Гидроксиметилбутират

НМВ — сокращенное название от Hydroxymethylbutyrate (Гидроксиметилбутират).Гидроксиметилбутират является аминокислотой, но образуется только при расщепления лейцина (BCAA). Небольшое количество HMB содержится в мясе сома, цитруссовых а также является естественным компонентом грудного молока. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо использовать спортивное питание с HMB, поскольку пищевых источников будет недостаточно.HMB был открыт в 1950 году и был изучен на протяжении нескольких десятилетий, но популярность в спорте получил только лишь в 1995 году. Было доказано, что его прием замедляет распад мышечного белка, а также оказывает влияние на  увеличение силы. Это значит, что он оказывает одновременно как  антикатаболический и анаболический эффект. Ранние исследования показали, что прием гидроксиметилбутирата способствует снижению уровня холестерина и способствует укреплению иммунной системы.

Как проводились научные исследования?

Для научных исследований было отобрано 41 мужчина добровольцев в возрасте от 19 до 29 лет. Ежедневно, на протяжении 3х недель они получали от 0 до 3 граммов гидроксиметилбутирата. Кроме этого, участники занимались в  тренажерном зале, 3 дня в неделю по 90 минут. Полученные результаты свидетельствуют, что употребление HMB повышает рост мышечной массы и  силы прямопропорционально количеству потребления. Было проведено еще исследование, но уже в других условиях. В нем приняли участие уже 32 мужчины. Они принимали либо 3 грамма HMB ежедневно или  плацебо, и занимались физическим нагрузками по 2 или 3 часа в день, по 6 дней в неделю в течение 7 недель. У группы принимающей гидроксиметилбутират, результаты роста силы были значительно выше, чем у группы принимающей плацебо. Однако между двумя этими группами не было значительной разницы в наборе массы тела или снижении массы жировой ткани.

Гидроксиметилбутират:

• Снижает уровень распада мышечных волокон
• Способствует увеличению чистой мышечной массы
• Предотвращает катаболизм мышц
• Способствует регенерации мышечных волокон
• Уменьшает жировые отложения
• Способствует снижению уровня холестерина в крови.

Оптимальная доза гидроксиметилбутирата в бодибилдинге составляет 3 г в сутки.